健身 & 瑜伽课程

课程表(2022年1月9日开始)

周一

Time	Class	Area
12:10 - 12:40	这种训练	工作室3
12:30 - 13:30	妇女培训建议	女士专用健身房
13:00 - 14:00	活力瑜伽	工作室3
17:15 - 18:00	给它打气	工作室3
17:15 - 18:00	训练营	工作室2
18:15 - 18:45	自旋	厅2
18:50 - 19:05	表达的腹肌	厅2

 

周二

Time	Class	Area
07:30 - 08:00	工作室骑自行车	厅2
12:10 - 12:55	给它打气	工作室3
13:10 - 13:55	普拉提	工作室3
17:15 - 18:05	旋转和腹肌	厅2
17:30 - 18:30	哈他瑜伽	工作室3
17:45 - 18:30	女士尊巴舞	工作室2
18:45 - 19:30	给它打气	工作室3

 

周三 

Time	Class	Area
13:10 - 13:55	旋转和腹肌	厅2
14:15 - 15:00	女士专用TTB	工作室2
17:10 - 17:40	这种训练	工作室2
18:00 - 18:45	尊巴	工作室2
17:45 - 18:30	给它打气	工作室3
18:45 - 19:30	拉伸和平衡	工作室3

 

周四

Time	Class	Area
07:00 - 07:45	训练营	一号体育馆
12:00 - 13:00	活力瑜伽	工作室3
13:10 - 13:55	给它打气	工作室3
17:10 - 17:50	旋转和腹肌	厅2
18:00 - 18:45	盒适合	工作室3
18:50 - 19:35	普拉提	工作室3

 

星期五

Time	Class	Area
12:00 - 13:00	妇女培训建议	女士专用健身房
12:10 - 12:55	H.I.I.T.	工作室2
13:00 - 13:45	大腿，肚子和屁股	工作室2
17:10 - 17:55	战斗训练	工作室3
18:05 - 18:50	拉伸和平衡	工作室3

类价格

请注意: 如果你有会员资格，包括健身和瑜伽课程，课程是免费的.

如何预订

您可以使用 运动阿斯顿应用程序 或致电0121 204 4623.

随需应变类

十大靠谱网投平台自己的教练录了一些 锻炼 在适合你的时间做. 没有必要预定或在特定的时间出现，只需选择你的锻炼并点击播放.

你可以在十大靠谱网投平台的 YouTube频道.

类描述

出于健康和安全的考虑，热身部分结束后，您将不能参加课程. 请确保上课时穿着正确的衣服和鞋子. 如果不这样做，将导致你不能参加.

工作室骑自行车

通过调整自行车上的阻力，模拟在各种类型的地形上骑行，如山丘和平坦的道路. 这门课程将提高你的耐力水平，是一个很好的卡路里燃烧器.

哈他瑜伽

你将通过一系列的姿势，保持他们不同的时间. 这种风格能有效锻炼所有肌肉群.

大腿,Tums & 游荡者

一个很好的健身课程，目标是下半身，重点是大腿，臀部和腹部.

尊巴

这门课包括配着拉丁音乐的舞步. 无论你的健康水平如何，都很有趣，充满活力，容易遵循.

快速的腹肌

腹肌是需要保持的重要部位，但经常被忽视. 这个30分钟的快速课程将专注于让他们为假期做好最佳状态.

拉伸和音调

这是一门很棒的课程，可以让你为周末做准备. 这个类有助于开发和维护灵活性.

活力瑜伽

运动与深度有节奏的呼吸同步，当你通过一系列治疗瑜伽姿势旅行, 在全身建立深层的热量.

这种训练(高强度间歇训练)

这个课程是基于短时间的高强度训练，然后是低强度的练习. 这种训练一定会让你出汗.

健身普拉提

普拉提，但强度更大! 在使用传统普拉提运动的功能健身变化的同时，可以很好地加强核心力量.

速度 & 敏捷性

训练训练旨在锻炼所有腿部和核心肌肉. 这门课适合任何水平的运动爱好者.

BodyFlow

一系列旨在增强核心力量和关节灵活性的体重练习.

普拉斯

无法决定是瑜伽还是普拉提? 那就试试普拉斯. 瑜伽酸盐对柔韧性、肌肉调节和耐力都是极好的.

有氧运动

结合上半身和下半身运动来燃烧卡路里的有氧运动, 改善健康和肌肉.

自旋 & 调节 

运用有氧运动, 举重和十大靠谱网投平台的旋转自行车, 身体调理的目的是增加你的力量和调整你的身体.

有氧运动腹肌

这是一门心血管课程，包括核心训练和间歇训练，让你保持挑战.

有氧运动的战斗

有氧运动和拳击结合在一起，可以在改善手眼协调能力的同时帮助身体强健, 耐力, 时机和平衡.

电路

连续完成的一系列锻炼，目的是加强各种肌肉群. 快节奏和不断变化的运动可以提高耐力和身体素质.

20/20/10

全身锻炼. 做20分钟的有氧运动, 20分钟的力量训练，最后再做10分钟的核心训练.

训练营

这是一门高强度的军事化健身课程，包括旨在将你推向极限的电路. 设计工作在众多的肌肉群以及心脏.

表达的腹肌

这个15分钟的快速课程将针对你的腹肌，让它们进入最佳状态.